Sebenarnya demam akan menurun dengan sendirinya dengan cukup
beristirahat. Namun jika Anda ingin cepat kembali fit untuk bisa beraktivitas
seperti sedia kala, ada banyak obat demam alami di sekitar Anda yang ampuh
menjinakkan kobaran panas dalam tubuh.
Jangan panik saat keluarga demam
Berikut cara atau obat deman yang ada
di sekitar rumah kita.
1. Kompres air
hangat
Dalam hellosehat.com (2020) menjelaskan bahwa kompres hangat
adalah metode yang lebih ampuh untuk menurunkan demam daripada kompres dingin.
Pembuluh darah yang melebar akibat suhu hangat dapat memicu produksi keringat
dan mempermudah pengeluaran panas dari tubuh, sehingga suhu tubuh akan menurun
secara alami dari dalam.
Cukup rendam waslap bersih ke dalam mangkuk yang berisi air
hangat suam kuku (jangan air panas!), peras sisa air, dan
usahakan tempelkan langsung ke daerah ketiak. Anda bisa kembali merendamnya
di air dingin dan ulangi pengompresan jika diperlukan. Tapi jangan ditempelkan
lebih dari 20 menit dan beri jeda selama 10 menit sebelum mulai mengompres
lagi.
2. Mandi air
hangat
Suhu tubuh tinggi kadang membuat Anda merasa kegerahan dan
tidak nyaman. Tapi jangan tergoda untuk mengguyur tubuh Anda dengan air dingin.
Mirip seperti kompres dingin, taktik yang satu ini akan dengan seketika
menyempitkan pembuluh darah sehingga memperlambat aliran darah yang menuju ke
lokasi peradangan.
Di sisi lain, perbedaan suhu ekstrim ini justru membuat suhu
tubuh anjlok secara tiba-tiba, yang memicu badan jadi menggigil. Mandi air
hangat membantu mengurangi demam secara bertahap dan aman.
3. Perbanyak
minum cairan
Menurut dokter William Schaffner dari Vanderbilt School of
Medicine, obat demam alami yang paling ampuh adalah konsumsi cairan.
Perbanyaklah istirahat dan minum air putih hangat atau minuman olahraga. Selain
air putih, sah-sah saja untuk minum teh tawar hangat apapun jenisnya (bisa
dipermanis dengan madu atau tambahkan irisan jahe untuk menghangatkan badan)
dan jus buah segar. Minum kuah kaldu sayuran atau sup ayam juga banyak membantu
untuk menurunkan demam.
Minum 1 sampai 2 cangkir teh herbal (atau cairan hangat
lainnya) setiap beberapa jam sesuai kebutuhan. Uap dari makanan panas dapat
mengencerkan lendir yang menyumbat hidung serta juga memicu produksi keringat —
keduanya membantu menurunkan suhu tubuh.
4. Kaus kaki
basah
Menurut University of Maryland Medical Center, teknik kaus
kaki basah ini ampuh membantu menurunkan demam. Sebelum tidur, rendam sepasang
kaus kaki katun dalam air, peras sisa airnya, dan tempelkan di telapak kaki
layaknya kompres dahi. Kemudian, pakai kaus kaki katun tebal atau kaus kaki wol
(yang kering) untuk melapisi si kaus kaki basah.
Selama Anda tidur, tubuh Anda akan mulai melepas dan
mengedarkan cairan getah bening serta aliran darah yang lebih kencang ke
ujung-ujung kaki untuk merangsang aktivitas sistem imun tubuh guna memerangi
“ancaman” suhu dingin di area tersebut. Anda bisa ulangi taktik ini selama 5-6
hari berturut-turut untuk mengurangi demam, jika diperlukan.
5. Perbanyak
makan buah
Buah-buahan seperti keluarga jeruk, jambu biji, kiwi,
pepaya, stroberi, nanas, dan mangga kaya akan vitamin C, antioksidan yang
mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi sehingga mempercepat
penyembuhan.
Pisang dapat membantu menggantikan asupan kalium dalam tubuh
yang hilang saat berkeringat juga saat muntah dan diare, jika demam Anda diikuti
oleh gejala ini. Pilihlah buah segar bukan produk buah kalengan atau jus buah
kemasan dengan tambahan gula. Asupan gula yang tinggi dapat menghambat sistem
kekebalan tubuh Anda (Hellosehat.com,2020).
No comments:
Post a Comment